瞑想アプリCalm(カーム)ってどんなアプリ?使い方や料金を解説!

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Calm(カーム)ってどんなアプリ?
無料で使えるの?使い方は?
こんな疑問を解決します!
2020年12月より、日本語に対応したCalm(カーム)。
実際に会員である筆者が内容や使い方を解説していきます!
ぜひ参考にしてみてください。

Calm(カーム)とは、1億DLされている世界No.1瞑想アプリ

 

Calm(カーム)は、「マインドフルネス」や「瞑想」が簡単にできるアプリです。
iPhone、Android、Webで使えます。

 

現代病とも言われている「ストレス」。
新型コロナウイルスの影響により「心身の健康」がより注目されています。

 

Calm(カーム)はその影響もあり2020年には1億DLされ、「2018年ベストアプリ受賞(Apple)」「2017年最優秀アプリ(Apple)」「世界で最も幸せなアプリ」「2020年最もイノベティブな会社」にも選ばれています。

 

世界的に人気な瞑想アプリといえるでしょう。

 

では、Calm(カーム)の使い方や機能の紹介を実際のアプリ画像つきでしていきます!

 

Calm(カーム)アプリの使い方や機能を紹介!

Calm(カーム)には、主に3つの機能があります。

  • 【瞑想】
  • 【睡眠】
  • 【音楽】

 

順番にみていきましょう!

 

【瞑想】初心者でも安心。9つのプログラムがある

瞑想コンテンツには、9つのプログラムが用意されています。

 

✔ プログラム内容

  1. 睡眠
  2. 集中
  3. 幸福
  4. 感謝
  5. 不安の緩和
  6. 自己肯定感
  7. ストレスマネジメント
  8. 心を開きリラックスしたあり方
  9. その他

 

瞑想プログラムは7日間でできるようになっています。

 

 

でも瞑想といってもどうやるのかわかんない…という方もいますよね。
安心してください。

 

初心者の方でもかんたんにできるように「音声ガイド付き」のものも用意されているので大丈夫ですよ。

 

瞑想といっても、やり方や種類はさまざま。
自分にあったスタイルを取り入れ、試してみるといいですよ。

 

【睡眠】気持ちよく眠りにつくためのコンテンツ

入眠のための、プログラムが用意されています。

 

✔ 用意されているプログラム

  • スリープストーリー(朗読)
  • 瞑想
  • 音楽
  • サウンドスケープ(環境音)

 

眠れない夜にぴったりかもしれません。
スリープストーリーには、ハリウッドスター朗読や子ども向けの話もあります。

 

サウンドスケープには生活音や自然の音などあるので、すきな音が見つけられると気持ちよく眠れるかもしれませんね。

 

 

【音楽】リラックス、ヒーリングにおすすめ

ちょっと集中して作業したいとき、リラックスしたいときにおすすめなのが、「音楽」。
手軽に聴けるし、写真で直感的に音楽を選べるのもいいですよ。

 

 

ディズニー、Sam Smith、Diplo、Kygoなどが手がけた楽曲も楽しめます。

 

 

瞑想というと「目をつぶって…。じっとして…。」なんていうイメージありませんか?
堅いイメージから、興味あるけどできていない人もいると思います。

 

音楽は「リラックス・ヒーリング」として使えます。
なかには「歩いてできる瞑想」もあるので気軽に瞑想ができますよ。

 

Calm(カーム)の料金体系は?無料でどこまで使える?

Calm(カーム)は、一部コンテンツは無料ですが、有料のコンテンツも多くあります。
無料だと物足りない方は、有料版もいいかもしれません。

 

Calm(カーム)の料金

有料版のCalm(カーム)はPremium Calmです。
サブスクリプションとなっています。

 

  • 月間…1,650円
  • 年間…6,500円

 

7日間の無料トライアルがある

せっかくお金を払ったのに想像とちがった…なんて失敗したくないですよね。
そんな方に7日間の無料トライアルがあります。

 

7日間の無料トライアルでできること

  • 毎日オリジナルのDaily Calm
  • 不安、ストレス、睡眠ナソに関する100以上のガイド付き瞑想
  • 毎日の新しい物語が追加されるスリープストーリーの全ライブラリ
  • 睡眠とリラクゼーションのための会員限定の音楽
  • 世界的に有名な専門家たちの指導による、人生を変えるようなCalmマスタークラス

 

無料期間だけ使いたい場合は、必ず無料期間内に解約作業をしてください。

 

もし、解約手続きを行えなかった場合は、トライアル終了後自動で¥6,500の課金がされるので注意が必要です。

 

Calm(カーム)は無料でどこまで利用できる?

瞑想プログラムのほとんどが無料で利用できます。
有料版のコンテンツは鍵マークがついていて使えないようになっています。

瞑想だけでいいという方は無料版で十分楽しめそうです。

 

「音楽」や「睡眠」コンテンツも利用したい!という場合は会員になることをおすすめします。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

今回はマインドフルネス/瞑想アプリ「Calm」の内容・使い方をご紹介しました。
家の中で過ごす時間が多くなっている中、「ストレス」を多く感じる問題に直面すると思います。

 

実際にマインドフルネスを実践・継続してストレスが軽減されたというデータは数多く存在しますので、一度試してみてはいかがでしょうか。