無料で使えるの？使い方は？
実際に会員である筆者が内容や使い方を解説していきます！
Calm（カーム）とは、1億DLされている世界Ｎｏ．１瞑想アプリ
Calm（カーム）は、「マインドフルネス」や「瞑想」が簡単にできるアプリです。
iPhone、Android、Webで使えます。
現代病とも言われている「ストレス」。
新型コロナウイルスの影響により「心身の健康」がより注目されています。
Calm（カーム）はその影響もあり2020年には1億DLされ、「2018年ベストアプリ受賞（Apple）」「2017年最優秀アプリ（Apple）」「世界で最も幸せなアプリ」「2020年最もイノベティブな会社」にも選ばれています。
世界的に人気な瞑想アプリといえるでしょう。
では、Calm（カーム）の使い方や機能の紹介を実際のアプリ画像つきでしていきます！
Calm（カーム）アプリの使い方や機能を紹介！
Calm（カーム）には、主に3つの機能があります。
- 【瞑想】
- 【睡眠】
- 【音楽】
順番にみていきましょう！
【瞑想】初心者でも安心。９つのプログラムがある
瞑想コンテンツには、９つのプログラムが用意されています。
✔ プログラム内容
- 睡眠
- 集中
- 幸福
- 感謝
- 不安の緩和
- 自己肯定感
- ストレスマネジメント
- 心を開きリラックスしたあり方
- その他
瞑想プログラムは7日間でできるようになっています。
でも瞑想といってもどうやるのかわかんない…という方もいますよね。
安心してください。
初心者の方でもかんたんにできるように「音声ガイド付き」のものも用意されているので大丈夫ですよ。
瞑想といっても、やり方や種類はさまざま。
自分にあったスタイルを取り入れ、試してみるといいですよ。
【睡眠】気持ちよく眠りにつくためのコンテンツ
入眠のための、プログラムが用意されています。
✔ 用意されているプログラム
- スリープストーリー（朗読）
- 瞑想
- 音楽
- サウンドスケープ（環境音）
眠れない夜にぴったりかもしれません。
スリープストーリーには、ハリウッドスター朗読や子ども向けの話もあります。
サウンドスケープには生活音や自然の音などあるので、すきな音が見つけられると気持ちよく眠れるかもしれませんね。
【音楽】リラックス、ヒーリングにおすすめ
ちょっと集中して作業したいとき、リラックスしたいときにおすすめなのが、「音楽」。
手軽に聴けるし、写真で直感的に音楽を選べるのもいいですよ。
ディズニー、Sam Smith、Diplo、Kygoなどが手がけた楽曲も楽しめます。
瞑想というと「目をつぶって…。じっとして…。」なんていうイメージありませんか？
堅いイメージから、興味あるけどできていない人もいると思います。
音楽は「リラックス・ヒーリング」として使えます。
なかには「歩いてできる瞑想」もあるので気軽に瞑想ができますよ。
Calm（カーム）の料金体系は？無料でどこまで使える？
Calm（カーム）は、一部コンテンツは無料ですが、有料のコンテンツも多くあります。
無料だと物足りない方は、有料版もいいかもしれません。
Calm（カーム）の料金
有料版のCalm（カーム）はPremium Calmです。
サブスクリプションとなっています。
- 月間…1,650円
- 年間…6,500円
７日間の無料トライアルがある
せっかくお金を払ったのに想像とちがった…なんて失敗したくないですよね。
そんな方に7日間の無料トライアルがあります。
✔ 7日間の無料トライアルでできること
- 毎日オリジナルのDaily Calm
- 不安、ストレス、睡眠ナソに関する100以上のガイド付き瞑想
- 毎日の新しい物語が追加されるスリープストーリーの全ライブラリ
- 睡眠とリラクゼーションのための会員限定の音楽
- 世界的に有名な専門家たちの指導による、人生を変えるようなCalmマスタークラス
無料期間だけ使いたい場合は、必ず無料期間内に解約作業をしてください。
もし、解約手続きを行えなかった場合は、トライアル終了後自動で¥6,500の課金がされるので注意が必要です。
Calm（カーム）は無料でどこまで利用できる？
瞑想プログラムのほとんどが無料で利用できます。
有料版のコンテンツは鍵マークがついていて使えないようになっています。
瞑想だけでいいという方は無料版で十分楽しめそうです。
「音楽」や「睡眠」コンテンツも利用したい！という場合は会員になることをおすすめします。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回はマインドフルネス/瞑想アプリ「Calm」の内容・使い方をご紹介しました。
家の中で過ごす時間が多くなっている中、「ストレス」を多く感じる問題に直面すると思います。
実際にマインドフルネスを実践・継続してストレスが軽減されたというデータは数多く存在しますので、一度試してみてはいかがでしょうか。
